Yuk, Terapkan Pola Hidup Sehat Mulai Sekarang!

membiasakan pola hidup sehat

Pola hidup sehat salah satunya dapat dilakukan dengan kebiasaan berolahraga

Secara umum, pola hidup yang tepat menjadi faktor penting untuk hidup sehat. Di beberapa wilayah tertentu pola hidup sehat sangat jauh dari yang diharapkan. Hal itu disebabkan pola pikir masyarakat yang masih menganggap bahwa hidup sehat itu adalah “barang mahal, hanya orang-orang yang berkecukupan saja yang bisa hidup sehat”. Mindset inilah yang perlu diubah mulai sekarang.

Pola hidup sehat itu dapat kita lakukan dengan memulai sesuatu dari hal yang biasa dan ringan yang tidak memerlukan banyak biaya. Bahkan memungkinkan tidak mengeluarkan biaya sepeserpun. Hidup sehat itu bisa kita lakukan dengan membiasakan hidup bersih, penataan ruang, penataan tempat tinggal yang tepat, pengaturan pola makan yang tepat dan bergizi, rajin berolahraga. Meskipun pada dasarnya di samping kebiasaan-kebiasaan di atas, terdapat banyak lagi hal-hal positif yang dapat dilakukan agar tercipta hidup sehat.

Membiasakan Hidup Bersih

Memulai sesuatu hal untuk terbiasa hidup bersih dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja. Seperti membiasakan mandi teratur, membiasakan mencuci tangan sebelum makan, membiasakan membasuh makanan sebelum dimakan. Selain itu, selalu menjaga kesterilan makanan dengan menyimpannya di tempat yang tertutup, membersihkan ruangan setiap hari atau beberapa hari sekali juga cerminan dari pola hidup sehat. Misalnya membersihkan ruang tidur atau ruang utama maupun ruang tamu dari kumpulan debu yang melekat, membersihkan halaman maupun pekarangan rumah, dan aktivitas-aktivitas lain yang berdampak positif bagi kesehatan tubuh kita.

Penataan Ruang

Penataan ruang dimaksud adalah seperti menyingkirkan benda-benda yang tidak terpakai ke tempat yang telah disediakan sebagai penyimpanan barang seperti gudang. Tidak menumpuk benda pada sebuah ruangan tertentu yang biasa dijadikan sebagai tempat aktivitas utama kita, menata dan menyusun barang-barang kita supaya enak dipandang, dan hal-hal positif lain yang mencerminkan hidup sehat. Beberapa keuntungan dari kebiasaan ini adalah menghindari binatang-bintang tertentu bersarang di ruangan kita yang nantinya dapat mengganggu aktivitas kita.

Penataan Tempat Tinggal yang Tepat

Untuk memenuhi kriteria ini, tentunya bagi kita yang akan membangun sebuah rumah harus merencanakan konsep rumah sehat yang tepat. Seperti posisi letak kamar, ruang tamu, ruang keluarga, dapur, dan toilet sudah sesuai posisinya. Karena pada kebanyakan masyarakat kita yang awam tentang rumah sehat, pengaturan posisi letak ruangan ini terkadang tidak begitu dihiraukan. Sehingga yang seharusnya ruang tamu atau kamar tidur steril dari bau toilet atau limbah malah berdampingan dengan lubang pembuangan limbah.

Pengaturan Pola Makan yang Tepat dan Bergizi

Memilih makanan tidak mesti harus mahal justru yang memiliki banyak kandungan gizilah yang harus kita makan. Makanan yang mengandung gizi tidak selalu mahal. Kita hanya perlu memakan makanan yang dibutuhkan oleh tubuh kita yang mengandung 5 unsur gizi. Unsur makanan bergizi tersebut meliputi: karbohidarat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Semua unsur makanan itu dapat diperoleh lewat sayur-mayur, tahu, tempe, ikan yang harganya tidak begitu mahal daripada daging sapi atau ayam. Selain itu, kita juga harus membiasakan memakan buah-buahan yang segar dan memiliki banyak kandungan gizi di dalamnya. Selanjutnya, pola makan yang teratur dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh untuk menghindari gampang sakit.

Rajin berolahraga sebagai bagian Pola Hidup Sehat

Melakukan aktivitas olahraga tidak selalu mengeluarkan banyak biaya. Olahraga tidak selalu berbentuk permainan. Aktivitas olahraga pada dasarnya telah kita terapkan tiap hari hanya saja terkadang kita tidak menyadarinya. Aktivitas ringan yang bisa kita lakukan adalah seperti mengangkat beban, melakukan set up ketika bangun tidur, jogging, push up atau aktivitas-aktivitas lain yang tidak perlu mengeluarkan biaya.

Dari penjelasan di atas, kita sudah bisa mengetahui bahwa pola hidup sehat itu tidak selalu mahal, tinggal kita mau melakukannya dan membiasakannya atau tidak. Mulailah saat ini untuk belajar hidup sehat agar tercipta tubuh yang kuat dan sehat.

Comments
    • inulwara

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *